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Nem ao menos o mundo inteiro que frequenta a academia está lá para comprar um corpo humano sarado e musculoso - algumas pessoas querem somente perder calorias e deixar a saúde em dia. Todavia será que fazer diversas séries de exercícios de musculação emagrece? É o que veremos a escoltar, além de determinadas dicas para perder calorias na academia. Pra perder gordura é necessário que você consuma menos calorias do que seu corpo humano gasta todos os dias - ou em vista disso, aumentar a quantidade de calorias que o seu corpo humano queima.


E podemos manifestar que a musculação emagrece por fazer exatamente isto. Levantar pesos acelera o metabolismo, aumentando o gasto de energia do organismo. Isto acontece pelo motivo de os exercícios demandam uma superior carga de oxigênio para a musculatura, o que por tua vez obriga o organismo a adquirir mais combustível pra conceder conta de fazer tuas funções. E o melhor de tudo é que este efeito permanece por tantas horas após o final do treino, o que significa que você poderá prosseguir a emagrecer mesmo que não esteja se exercitando naquele momento. Apesar do título óbvio, essa é exatamente uma das características que nos permite expor que a musculação emagrece.


A musculação aumenta a quantidade de tecido muscular no corpo, e essa musculatura tem um papel fundamental no aumento do metabolismo, em razão de o músculo utiliza mais energia para seu funcionamento. Pra efeito de comparação, 1 quilo de massa magra podes queimar até vinte e três calorias por dia, durante o tempo que a mesma quantidade de gordura corta no máximo cinco calorias. Pode Fazer Musculação em Jejum?


Aeróbico Antes ou Após o Treino de Musculação? Nós dissemos há pouco que o metabolismo aumenta como resposta à musculação, e que esse acrescentamento implica em um maior gasto de energia por cota do corpo. E de onde vem essa energia? Bem, visualize só: o combustível preferido das células são os carboidratos, que fornecem energia rápida e de forma explosiva. Em situações, não obstante, em que não há carboidrato acessível para ser transformado em glicose, de onde irá sair a energia pra células? Exatamente dos estoques de gordura, ou assim sendo das gorduras obtidas diretamente através da alimentação.


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Dessa maneira, se você malhar e mantiver ao mesmo tempo uma dieta equilibrada, você irá diminuir os estoques de gordura, principlamente a abdominal. Pois que é o que diz a ciência. Imensas pesquisas têm relativo a falta de sono adequado ao ganho de peso e à obesidade. Mesmo que as explicações sejam muitas, uma delas é exatamente o episódio do organismo se recuperar melhor ao longo do sono, cuidando pra que todos os seus mecanismos funcionem de forma adequada. E um desses mecanismos é o que leva o corpo humano a estocar gordura de maneira exagerada, ocorrência que acontece essencialmente no momento em que o metabolismo corta.



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Outro possível efeito da falta de sono a respeito da silhueta se oferece pela regulação da grelina e leptina, 2 hormônios envolvidos no controle do apetite. Pessoas que dormem insuficiente apresentam elevados níveis de grelina, hormônio que estimula o apetite, e baixos níveis de leptina, o hormônio da saciedade. E como quem pratica musculação dorme comprovadamente melhor - graças à liberação de neurotransmissores que causam relaxamento -, nós desejamos destacar que a musculação emagrece também em razão de confronto a insônia.


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A musculação emagrece ainda de forma indireta, uma vez que durante o treino o corpo libera endorfinas, substâncias que causam uma intuição de bem estar e cortam a agonia. Estudos sugerem também que as endorfinas são capazes de socorrer a regular o apetite facilitando a perda de peso. Ao apagar a sabedoria da agonia, as endorfinas permitem um empenho superior e mais prolongado ao longo dos treinos.


A melhor maneira de perder gordura com a musculação é utilizar pesos leves ou médios, e fazer várias repetições por série (3 x 15, por exemplo), com pouco descanso entre elas. No tempo em que exercícios com pesos maiores e menos repetições aumentam a resistência muscular e promovem a aumento de massa muscular, fazer séries com pesos mais leves irá acelerar seus batimentos cardíacos e aumentar teu gasto energético. Os exercícios não devem, porém, ser muito fáceis, nem feitos rápido demasiado, já que desse caso você até estará aumentando os batimentos, contudo não adquirir nenhum aumento de massa muscular. E nós neste instante vimos que os músculos são significativas para acelerar o metabolismo basal. Você podes assim como fazer drop séries, que alternam o número de repetições e aumentam o desafio à musculatura.



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